ЗАМЕНИ эти продукты, чтобы СРАЗУ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ! Топ ошибок в питании (YouTube Video Transcript)

(00:00:00) Your YouTube transcript will appear here (00:00:00) Всем привет. В этом видео я вам расскажу (00:00:03) о семи продуктах, которые нужно (00:00:05) исключить, если вы хотите похудеть. Это (00:00:08) не какие-то суперопасные, суперплохие (00:00:10) продукты. Просто если вы эти продукты (00:00:13) замените на другие, вы 100% увидите (00:00:17) результат. А на какие продукты нужно (00:00:19) заменить, вы увидите в этом видео. (00:00:21) Друзья, мы начинаем. Поехали. Итак, (00:00:24) дорогие друзья, я хочу, чтобы вы (00:00:25) отгадали, какой будет первый продукт. (00:00:27) Итак, внимание. Это майонез. Да, друзья, (00:00:31) майонез. И это самый коварный друг (00:00:34) лишнего веса. Просто вам расскажу (00:00:36) пример, самый банальный пример из жизни. (00:00:40) Приходите вы в ресторан, заказываете (00:00:42) себе салат. Салат самый элементарный (00:00:44) Цезарь, в котором есть-то по сути (00:00:46) нечего. пару сухарей, листья салата, (00:00:50) какая-то помидорка, курочкам, пару (00:00:52) кусочков с сыра чуть-чуть тёртого и (00:00:56) шматочек вот этого соуса майонезного (00:00:58) цезарь. То есть до момента появления (00:01:01) майонеза в салате было меньше 100 (00:01:03) калорий, но как только появился вот этот (00:01:06) соус, да, салат становится на 600 и (00:01:09) более калорий. Да что там говорить, в (00:01:11) детстве этот майонез был спонсором. Одни (00:01:15) один. Ладно, не полностью, но одним из (00:01:18) спонсоров моего лишнего веса в детстве (00:01:20) жирее, да, когда ты берёшь просто (00:01:23) хлебушек, намазал его майонезом, положил (00:01:26) колбасы, сыра, запёк это бутерброд (00:01:28) горячий и перед компьютером вот этот (00:01:31) горячий бутерброд с майонезом. Ой, как (00:01:33) вкусно. Ну, в общем, калорий прилетало (00:01:36) бесконечно много, и они просто не (00:01:39) осознаются, на самом деле. Ты просто ешь (00:01:41) вроде траву. А, ну я имею в виду про (00:01:44) этот салат там, который в ресторане мы (00:01:45) заказали, но в то же время калорий там (00:01:48) прилично, да? То есть там, говорю, на (00:01:50) 100 г майонеза 610 калорий, а тебе надо (00:01:53) там потреблять 2.000, да, калорий. Ну, (00:01:56) там в зависимости от того, какой ты (00:01:57) большой, маленький. В общем, очень (00:01:59) много. Какая альтернатива может быть, (00:02:01) дорогие друзья? Напишите, какую (00:02:03) альтернативу вы используете. Я вам (00:02:04) расскажу, какую я использую. Итак, (00:02:06) первый шаг, который приведёт вас уже к (00:02:09) уменьшению калорийности и к результату - (00:02:12) это замена на лёгкий майонез, дорогие (00:02:14) друзья. 210 калорий, в три раза меньше, (00:02:17) просто элементарно. Обычный лёгкий (00:02:20) майонез. В магазине продаётся по той же (00:02:22) цене. Есть ПП-версии, на маркетплейсах (00:02:25) продаются различные ПП-майонезы, соусы (00:02:28) пониженной калорийности. Они все в (00:02:30) четыре в де 10 раз дороже обычного (00:02:32) майонеза. Но просто зачем голову ломать, (00:02:35) если можно просто взять майонез лёгкий. (00:02:37) Но, дорогие друзья, если вы хотите пойти (00:02:39) дальше и сделать такой же результат, как (00:02:41) у меня, 30 кг за 4 месяца, а может и (00:02:45) больше, а может и быстрее, то вам просто (00:02:47) необходимо воспользоваться моим ещё (00:02:49) одной альтернативой - это домашний ПП (00:02:52) Майонез. Домашний ПП-майонез. Я уже (00:02:54) показывал его не раз в своём блоге, но (00:02:56) ещё раз покажу. Майонез на похудении для (00:02:58) наших блюд. Такой мазик даже с хлебом (00:03:01) или хлебцом будет вкусно и сытно, потому (00:03:03) что тут много белка, а от обычного (00:03:05) вообще не отличишь. Варим пять яиц. В (00:03:07) блендер отправляем три яйца цельных и (00:03:09) два белка без желтка. Добавляем примерно (00:03:12) 10 г горчицы, немного лимонного сока и (00:03:15) 70 мл воды. Солим и взбиваем. Готово. (00:03:18) Такой же густой и вкусный, как обычный (00:03:20) майонез, но это белковый, от которого мы (00:03:22) не наберём лишнего и сделаем этот мир (00:03:25) легче. Друзья, в таком майонезе у вас (00:03:27) уже будет 90 калорий на 100 г, 610 (00:03:32) и 90. Представьте, вот это вот похудение (00:03:35) будет. Вот если вы попробуете на вкус, (00:03:37) конечно же, вот этот жирный майонез (00:03:38) будет отличаться, да? Он такой жирный, (00:03:40) как масло. Вот это вот тут одно масло, (00:03:42) считайте, да, один жир. В общем, дорогие (00:03:44) друзья, майонез вам заменить надо на (00:03:48) альтернативы, которые я предложил. Ну а (00:03:50) если вам полезно, то ставьте лайк, и мы (00:03:52) продолжаем дальше. Итак, дорогие друзья, (00:03:54) второй продукт, который вам нужно (00:03:56) заменить, если вы хотите похудеть, это (00:04:00) пончики. (00:04:02) Да, друзья, пончики, выпечка. Пончики в (00:04:05) большей степени. Почему? Потому что есть (00:04:08) выпечка сдобная, которая не жирная, (00:04:10) которая меньше калорий, да? То есть (00:04:11) обычный хлеб, в котором там будет 200, (00:04:14) там 250. Ну 200 не будет, 250 и больше (00:04:18) калорий, да. Обычное, сдобное. Что такое (00:04:20) булка? Булка - это просто мука. сахар и, (00:04:25) собственно, всё. Ну, не всё бывает в (00:04:28) пончике ещё добавляет жир, и это очень (00:04:31) много калорий. А мы с вами очень любим (00:04:33) булки. Что делать? Что делать? Как быть? (00:04:36) И это спонсор нашего лишнего веса, (00:04:39) конечно же, и моего. Я тоже очень люблю (00:04:41) булки. Это тоже спонсор моего ожирения, (00:04:44) наверное, в детском возрасте и вообще. (00:04:46) Ну, в общем, деваться некуда. Булки есть (00:04:49) надо и худеть тоже надо. Вот в этом (00:04:51) случае я вам предлагаю сделать (00:04:54) альтернативу. И по сути в моём блоге (00:04:57) очень часто я показываю, я вообще по (00:04:59) сути только и худею на булках, да, и на (00:05:01) 30 кг за 4 месяца худею на булках. (00:05:03) Просто нужно заменить. Ну, вообще не (00:05:06) рекомендую, конечно, питаться жирными (00:05:07) булками из вот эти маргариновыми (00:05:10) пропитанными булками, да, у которых ещё (00:05:12) и сахара простые. Мы берём просто часть (00:05:14) углеводов, заменяем на белок, добавляем (00:05:16) творог. То есть, по сути, сейчас я вам (00:05:18) расскажу и рецепт булки. Только оно, а, (00:05:22) почему хорошо? Тем, что мы часть (00:05:23) углеводов заменяем на белок, на творог, (00:05:26) да, и заменяем простые сахара, если мы (00:05:28) любим сладкие булки, на (00:05:30) сахарозаменитель. И в итоге у нас (00:05:32) получается в два раза меньше калорий. (00:05:33) Она получается сытнее, потому что больше (00:05:35) содержит белка, да, и нам больше (00:05:37) насыщает. То есть мы поели, хоп, и (00:05:39) наелись и не можем переесть. А когда мы (00:05:42) едим сдобную булку, мы съедаем, а, через (00:05:44) час можно ещё одну съесть. Ну, в общем, (00:05:47) наесться сложнее, конечно. Итак, рецепт (00:05:49) простой. Универсальное белковое тесто. (00:05:51) Из него я приготовил синобоны, сосиски в (00:05:53) тесте, курник, рулеты, пельмени и этот (00:05:56) вкусный рыбный пирог. Конечно, тесто (00:05:58) делается из творога, мягкого, (00:06:00) незернёного, 2-5% жирности. На пачку (00:06:03) творога одно яйцо, 60 г обычной муки, (00:06:06) соль и 5 г разрыхлителя. Хорошенько всё (00:06:08) перемешал. Ложку муки посыпал на стол и (00:06:10) вымесил тесто, пока не перестало липнуть (00:06:12) к рукам. Оставил тесто отдохнуть. Я взял (00:06:15) горбушу, филе, варёный картофель, лук, (00:06:17) порезал мелко, добавил специи, соли и (00:06:18) перемешал. Взял 2/3 теста, посыпал на (00:06:21) стол полложки муки и раскатал скалкой в (00:06:23) тонкий слой. Скрутил на скалку тесто и (00:06:26) аккуратно выложил на круглую форму. (00:06:28) Далее заполнил начинкой, раскатал (00:06:30) оставшееся тесто, накрыл форму сверху, (00:06:32) укрепил края, намазал желтком и поставил (00:06:34) на 40 минут 180° и получил вкуснейший (00:06:37) белковый рыбный пирог. Кушайте, друзья, (00:06:40) и делайте мир легче. Но если вы (00:06:43) чуть-чуть всё-таки потребляете таких (00:06:45) булок, ну, съешьте, не мучайтесь. Но (00:06:47) если вы едите постоянно такие булки, то (00:06:50) лучше ешьте мои булки творожные, друзья. (00:06:54) Но если вы ели хоть раз творожные булки (00:06:56) по моим рецептам, то вы просто обязаны (00:06:58) написать мне комментарий, поддержать мои (00:07:00) рецепты из творога, потому что их можно (00:07:02) бесконечное количество придумать. Было (00:07:05) бы у вас желание. (00:07:07) Вот. Напишите мне комментарий, (00:07:09) собственно. А мы двигаемся дальше. (00:07:11) Кстати говоря, я закончил свою книгу (00:07:15) рецептов. Я работал практически полгода, (00:07:17) с начала лета я формировал свои самые (00:07:20) хитовые рецепты и оформил это с в книгу. (00:07:23) Она очень удобная. Там есть как описание (00:07:26) самого рецепта, также есть QR-код, куда (00:07:28) можно направить свой смартфончик, и у (00:07:30) вас откроется видео из, ну, видео этого (00:07:33) рецепта, как готовить. То есть я знаю, (00:07:35) что вы меня ругаете, что я в своих (00:07:36) рецептах не указываю пропорции, но я (00:07:38) стараюсь сделать так рецепты, чтобы было (00:07:40) просто даже по видео понятно, как это (00:07:42) приготовить, да. То есть, если сложный (00:07:44) замороченный рецепт, я могу (00:07:46) действительно выложить там описание, но, (00:07:48) как правило, рецепты настолько простые, (00:07:50) что смешаю это с этим с этим, и всё (00:07:52) получится, всё нормально получится. Но в (00:07:55) книге рецептов, естественно, я написал (00:07:56) все пропорции и дополнительно добавил (00:07:59) видео. Поэтому книга рецептов сейчас (00:08:01) отправилась в тираж и, ну, точнее, в (00:08:04) печатание. И первыми их, кстати, книги (00:08:07) получат мои будущие участники курса (00:08:10) Январь-марь, который вот сейчас идёт как (00:08:12) раз-таки набор на курс про жгись (00:08:14) январь-май. Если вы хотите записаться, (00:08:17) то ссылочка будет в описании к этому (00:08:18) ролику и получат эксклюзивно. Эти все (00:08:21) первые книжки получат подписанные мной (00:08:24) эксклюзивно и выпускники текущего курса. (00:08:26) Если вы хотите книгу рецептов, (00:08:28) дождитесь, она поступит в продажу. Либо (00:08:30) записывайтесь на курс, и вы эксклюзивно (00:08:32) подписаны мной такую книжку получите в (00:08:36) подарок. Она уже включена в стоимость. (00:08:37) Книга рецептов моя вот эта для (00:08:40) похудения. Руководство по вкусному (00:08:42) похудению. Очень классная книга рецептов (00:08:44) получилась. Надеюсь, она многим поможет (00:08:47) сделать своё похудение ещё вкуснее. Мы (00:08:50) переходим к следующему пункту. Итак, (00:08:51) друзья, третий продукт, который вам (00:08:53) нужно исключить или лучше просто (00:08:56) заменить, а, лучше просто заменить, это (00:08:59) картошка фри, друзья. Картошка фри. И на (00:09:03) самом деле ничего в ней плохого нету, (00:09:05) потому что на самом деле фри может быть (00:09:07) разный. Может быть афри, а может быть (00:09:11) фритюр, да, вот этот вот тот самый, где (00:09:13) куча масла и вот это всё кипит и очень (00:09:15) много калорий прилипает к этой картошке. (00:09:17) И картошка-то сама не виновата. В (00:09:19) картошке очень мало калорий. виновато то (00:09:21) масло, которое на неё прилипает. И если (00:09:23) пожарить картошку в масле, она, конечно, (00:09:25) вся напитывается маслом. Проблема вся в (00:09:27) масле, не в картошке. Так вот, друзья, (00:09:30) не надо отказываться от картошки фри на (00:09:32) похудений. Вот и ей богу, вот отрываю (00:09:35) как от сердца вам эту информацию и (00:09:37) говорю: "Друзья, вот сейчас у меня (00:09:38) участники реалити 50 и больше килограмм (00:09:42) скиды 3 месяца на реалити". И это не (00:09:45) голодовка. Я к ним захожу домой, они (00:09:48) себе готовят картошку фри. с котлетами, (00:09:50) с куриными и едят эту картошку фри. И (00:09:53) сейчас я вам расскажу, что на самом деле (00:09:55) они едят. Картошка фри, которая у нас в (00:09:56) фастфуде, вот это во фритюре жареные, (00:09:58) там 350 и больше калорий, понимаете, да? (00:10:01) 350-400. Там очень много калорий за счёт (00:10:04) прилипого прилипшего масла к этой (00:10:06) картошке. Но если взять картошку, купить (00:10:08) в обычном супермаркете замороженную, где (00:10:11) продаются овощи замороженные, там (00:10:13) продаётся картошка фри, в которой всего (00:10:15) 130 калорий. 130. Там немножко масла (00:10:19) добавляют. Они она уже готовая, (00:10:21) замороженная картошка. Вы её просто (00:10:22) надухо в духовке приготовьте до (00:10:25) золотистогой корочки, либо лучше всего в (00:10:27) аэрогриле. Она прямо получится (00:10:29) хрустящая, зажаристая, но без лишнего (00:10:32) масла. И если вы её прямо горяче (00:10:33) съедите, вы не почувствуете разницу с (00:10:35) той же самой фрифритюрновой картошкой. (00:10:37) Поэтому отказываться от картошки фри не (00:10:40) надо. Просто делайте это всё с умом. С (00:10:44) умом. (00:10:45) Я вас научу худеть вкусно и сытно, (00:10:48) друзья. Ну а если это полезная (00:10:49) информация, поставьте лайк, закажите (00:10:51) себе в доставке картошку, картошку фри в (00:10:54) любом магазине, приготовьте себе и с (00:10:56) удовольствием поужинайте на ночь. Прямо (00:10:58) картошечки фри поешьте, и вы точно (00:11:01) постронеете. Итак, друзья, следующий (00:11:03) пункт - это протеиновые батончики. Вот (00:11:07) это номер, да, вроде бы, казалось бы, (00:11:09) протеиновый батончик, это же фитнес вся (00:11:12) вот эта белковое питание. Но, дорогие (00:11:15) друзья, если вы не смотрели ранее мои (00:11:18) выпуски на канале, а я сначала лета (00:11:20) начал проверять протеины, потом (00:11:23) протеиновые батончики, сейчас проверяю (00:11:25) активно продукты питания, я проверяю их (00:11:28) в лаборатории сам, как потребитель. (00:11:30) Просто устраиваю такой, сказать, (00:11:32) контроль качества народный. Покупаю (00:11:34) какие-то образцы, которые вам же (00:11:36) интересны, вы пишите в комментариях. (00:11:37) Отвожу это всё в лабораторию, и мне дают (00:11:40) заключение по пищевой ценности. (00:11:42) Аккредитованная лаборатория проводит (00:11:44) испытания. Кстати, результаты проте, ээ, (00:11:46) проверки продуктов, все это можно у меня (00:11:49) в Telegram-канале найти. Сами протоколы, (00:11:51) сами сводные таблицы. Всё это можно в (00:11:54) Telegram-канале найти. И, друзья, из (00:11:57) дваца пти образцов протеиновых (00:11:59) батончиков только пять там близко были (00:12:01) результаты. Остальное завышенное (00:12:03) количество углеводов, завышенное (00:12:05) количество жиров, заниженное количество (00:12:07) белка. И в итоге всё это выходит к тому, (00:12:10) что этот протеиновый батончик, даже если (00:12:13) он совпадает, во-первых, сам по себе (00:12:17) протеиновый батончик может быть очень (00:12:18) калорийный, а некоторые протеиновые (00:12:20) батончики стоят на прилавках с таким (00:12:23) большим БЖУ, на котором не похудеешь. На (00:12:25) нём просто вот этот маркетинговый ход (00:12:27) написано: "Партеин, там всё, похудеешь". (00:12:30) Нет, друзья, во-первых, читайте (00:12:31) калорийность. Во-вторых, она даже не (00:12:33) факт, что собьётся с действительностью. (00:12:35) И всё это приводит к чему? к тому, что (00:12:37) человек строит иллюзию себе, что я ем (00:12:40) протеиновый батончик и буду стройнеть на (00:12:43) нём. В итоге их переедает, да, (00:12:45) соответственно, обычную шоколадку я себе (00:12:47) не буду позволять. Я лучше съем два (00:12:48) протеиновых батончика, три протеиновых (00:12:50) батончика, и всё равно они же там всё (00:12:52) написано, всё же всё будет нормально, я (00:12:54) похудею. Нет, друзья, переедание (00:12:56) протеиновых батончиков приводит к тому, (00:12:58) что вы будете либо набирать вес, либо у (00:13:01) вас будет замедляться похудение, либо (00:13:03) будет отсутствие результатов. Ну, в (00:13:04) общем, вот это всё все совокупности либо (00:13:06) просто он сам по себе калорийный, либо (00:13:08) не бьётся БЖУ. Ну, в общем, очень (00:13:10) сложный выбор. Я предлагаю что сделать? (00:13:13) Сделать альтернативу, друзья. И в чём (00:13:15) заключается альтернатива? Передо мной (00:13:17) привычные нам сладости: киндеры всякие, (00:13:19) там, Милкивейи, мороженое. И (00:13:23) если выбирать эти сладости в небольших (00:13:27) размерах и определённые, да, какие-то (00:13:30) сладости, то это может быть даже меньше (00:13:32) 200 калорий. У меня был как-то небольшой (00:13:34) ролик, да, вот этот шорс короткий, этот (00:13:37) хороший протеиновый батончик я купил за (00:13:39) 190 руб. и тут 230 калорий. Вот вам 10 (00:13:42) плохих десертов, которые в три-четыре (00:13:44) раза дешевле и в которых меньше 200 (00:13:47) калорий. Меллер 58 руб. 156 калорий. (00:13:50) Чокопай одна штука 17 руб. 126 калорий. (00:13:53) Milky Wayй 30 руб. 116 калорий. Kinder (00:13:55) Ping 135 калорий. Kinder Del 176 (00:13:58) калорий. Kinder молочный ломтик 118 (00:14:00) калорий. Все они в районе 70 руб. Kinder (00:14:02) Maxi 54 руб. 119 калорий. Frutтеella 164 (00:14:06) калории 60 руб. Этот батончик 196 (00:14:08) калорий. И даже Милка 141 калория и 119 (00:14:11) руб. Любой продукт может быть полезным (00:14:14) или вредным в зависимости от контекста и (00:14:17) количества съеденного. Как полезные (00:14:19) продукты, так и лакомство в умеренных (00:14:21) количествах помогут вам сделать мир (00:14:23) легче. По сути, иногда бывает так, что (00:14:27) ты поешь и хочется чуть-чуть (00:14:28) сладенького. Так вот, чтобы утолить эту (00:14:30) жажду сладкого, съесть надо вот такую (00:14:32) штучку, например, да, это говорю как (00:14:34) альтернатива. Или, допустим, мороженое. (00:14:36) Вот ЭЗО. Мне нравится мороженое. Вкусное (00:14:38) мороженое. И здесь меньше 100 калорий. (00:14:41) Да, друзья, эти протеиновые батончики (00:14:43) какие там, если (00:14:44) присмотреться калорийности, там и 300, и (00:14:46) 400 калорий. А привычные сладости, если (00:14:50) выбирать тоже грамотно с умом, то можно (00:14:53) находить и меньше 100 калорий. Напишите (00:14:55) в комментариях, друзья, поделитесь с (00:14:57) другими, кто будет смотреть это видео. (00:14:59) Какие вы сладости употребляете (00:15:01) низкокалорийные, ну, не то что (00:15:03) низкокалорийные, которые вы употребляете (00:15:05) и которые удачно вписываются в ваш в (00:15:07) рацион. Итак, друзья, следующее, что вам (00:15:10) нужно исключить, а лучше заменить, я (00:15:13) расскажу, на что лучше заменить. Это (00:15:15) чипсы или сухарики. Вот такие снейки. В (00:15:20) основном это касается чипсов и (00:15:22) сухариков. Я думаю, это самые популярные (00:15:24) закуски перед телевизором или за (00:15:27) какими-то напитками. Не буду им (00:15:28) говорить, какими напитками. В чипсах 520 (00:15:31) калорий. В сухариках может тоже доходить (00:15:34) до 500 калорий, там 460, 430, кереешки (00:15:38) вот эти вот и так далее. Да, я думаю, (00:15:40) что ни для кого не секрет, что чипсы - (00:15:42) это такая себе закусочка. Но, дорогие (00:15:45) друзья, у меня есть для вас (00:15:47) альтернатива, которая вам поможет, (00:15:50) собственно, использовать закуски, но при (00:15:53) этом стройнеть, если вы хотите быть (00:15:56) стройными. Итак, друзья, моя любимая (00:15:58) альтернатива калорийным чипсам - это (00:16:00) чипсы мясные. Мясные чипсы. Я люблю на (00:16:04) маркетплейсах заказывать прямо большие (00:16:05) упаковки килограммами. Чипсы мясные, да, (00:16:08) и вот они прямо свежие, вкусные (00:16:10) приходят. Ну, собственно, очень классная (00:16:12) закуска. Здесь в два раза меньше (00:16:14) калорий, 270 калорий. Но, дорогие (00:16:17) друзья, я больше даже хочу вам (00:16:18) подчеркнуть, что вот эти чипсы из (00:16:20) индейки, куриные, там говяжие бывают, (00:16:22) эти 270 и 500, вот эти 20 калорий между (00:16:25) обычными чипсами очень сильно (00:16:27) отличаются, потому что это чистый белок. (00:16:28) Вы просто мясо едите. Можно даже сделать (00:16:31) закуску самостоятельно такую из фарша. (00:16:33) Просто в кондитерский мешок набить (00:16:35) фарша, там его замешать. Я делал (00:16:37) рецепты. Сейчас короткий ролик включится (00:16:39) вам. Куриные палочки - отличный вариант (00:16:42) белкового перекуса, когда следишь за (00:16:43) фигурой. 400 г куриного филе кладём в (00:16:46) измельчитель. Добавляем чеснока, (00:16:47) приправы для курицы и сушёной паприки (00:16:49) для цвета, пять ложек соевого соуса или (00:16:51) соуса терияки. Измельчаем, перекладываем (00:16:54) в кондитерский мешок и делаем полоски не (00:16:56) толще 1 см на противине, на (00:16:58) антипригарном коврике. Ставим в духовку (00:17:00) либо на 20 минут 180° и получаем (00:17:03) зажаристые палочки, либо на 4 часа 60° и (00:17:06) получаем вяленые, а дальше с кетчупом и (00:17:09) любимым напитком. Кушайте белок и (00:17:12) делайте мир легче. Друзья, как (00:17:14) альтернатива ещё можно использовать (00:17:16) попкорн, да? То есть вот эта вся тарелка (00:17:18) здесь меньше 140 калорий, да? То есть я (00:17:20) тут 50 или 40 г, получается взорвал (00:17:23) просто в микроволновке. Но обратите (00:17:25) внимание, друзья, сейчас покажу лайфхак. (00:17:27) Друзья, лайфхак заключается в том, что (00:17:29) не покупайте попкорн вот из (00:17:31) супермаркетов, которые уже готовый в (00:17:33) пакетиках. Там очень много жира. Вот (00:17:35) если его разрезать, я как-то разрезал, (00:17:37) там прямо шматок масла, да, причём (00:17:40) такого растительного, не самого (00:17:41) полезного масла. И очень много, (00:17:43) естественно, калорий. Как мы поняли, (00:17:45) масло - это очень много калорий. Просто (00:17:46) на маркетплейсе возьмите зерно кукурузы, (00:17:48) там очень много разных вариантов. Это (00:17:50) очень недорого и намного бюджетнее (00:17:53) получится. И прямо без масла, э, в (00:17:55) микроволновке, там на сковородке даже (00:17:57) можно сделать из себе попкорн и всё. Вот (00:17:59) вам закусочка, альтернатива (00:18:01) низкокалорийноя. То есть тут меньше 100 (00:18:02) калорий. Вы едите, пачку чипсов съедите, (00:18:06) а если больше съедите, ещё чего-то (00:18:08) другого поедите, вы перевысите свою (00:18:10) норму калорий, а тут поедите и всё (00:18:12) впишется. И ещё и вы на этом (00:18:15) постройнеете. Ещё может быть даже мне (00:18:17) даже вот вкуснее поесть мясо, мясные (00:18:19) чипсы, чем картошку ту жареную. Итак, (00:18:22) друзья, как я ранее уже говорил, у меня (00:18:24) вот сейчас идёт набор на курс про жгись, (00:18:27) который стартанёт в январе, 15 января. И (00:18:30) как очень сильно зависеть будет ваш (00:18:32) результат от того, как вы организуете (00:18:34) своё питание. Участники приходят на курс (00:18:36) "Прожгись". Они могут очень заниматься (00:18:39) много, интенсивно, но приходят и (00:18:42) сталкиваются с тем, ну, то есть почему (00:18:44) приходят? Потому что результата нету, (00:18:46) хоть и упорно тренируются, да? То есть я (00:18:48) такие ситуации очень часто встречал. (00:18:50) Человек приходит натренированный, но не (00:18:53) может никак там прийти в форму, (00:18:54) похудеть. И оказывается, что дело всё в (00:18:57) питании. И вот такие простые инсайты, (00:18:59) как замена каких-то продуктов, то есть (00:19:01) объяснение каких-то базовых вещей, (00:19:03) помогает сформировать новые пищевые (00:19:05) привычки. Плюс работа с куратором. И в (00:19:07) команде единомышленников всё это в сумме (00:19:09) складывается очень классные результаты, (00:19:11) ребят, на курсе. Поэтому ещё раз я (00:19:14) напоминаю, что набор идёт. Если вы (00:19:16) хотите к лету прийти в форму тела, своей (00:19:18) мечты, наконец-таки похудеть и увидеть (00:19:21) своё рельефное тело, стройное тело, (00:19:23) может быть, избавиться от большого и (00:19:25) лишнего, да? То есть тут вопрос: "А (00:19:27) какоя сейчас исходная позиция?" В общем, (00:19:29) в любом состоянии мы вас ждём на курсе (00:19:31) Прожгись. Любым поможем добиться своих (00:19:34) целей в команде единомышленников. (00:19:36) Присоединяйтесь, будем вместе делать мир (00:19:38) легче. Итак, друзья, шестой продукт, (00:19:40) который вам нужно исключить, а лучше мы (00:19:44) не говорим в этом видео исключать (00:19:46) полностью, мы даже говорим: "Вы можете (00:19:48) их есть, главное не переедайте". Тут (00:19:50) вопрос только, ну, такой сказать: "А как (00:19:54) есть и при этом худеть?" Так вот, (00:19:56) друзья, шестой продукт - это пельмени. (00:19:58) Друзья, пельмешечки наши любимые. Это (00:20:01) самый любимый продукт моего жиронабора. (00:20:04) Они съедаются очень легко. (00:20:06) рафинированный продукт, фарш, причём (00:20:08) фарш жирный, и там порядка 300 с лишним (00:20:12) калорий на 100 г. Пачеку пельмени берёшь (00:20:14) там и всё это там 1-2.00 калорий за раз (00:20:18) съедается этих пельменей. А ещё мазиком (00:20:20) вот из первого пункта заливаешь. Так (00:20:22) вообще, друзья, я недавно проверил в (00:20:25) одном из своих роликов полуфабрикаты. (00:20:27) Это очень классная альтернатива (00:20:29) пельменям. Называется дамплинги. Они (00:20:31) низкокалорийные, правда. То есть они (00:20:33) практически соответствовали. Это (00:20:34) дамплинги с креветкой и дамплинги с (00:20:37) курицей. Они готовятся даже в СВЧ, и (00:20:39) даже варить не надо. Мне кажется, если (00:20:41) их сварить, они повкуснее будут. В (00:20:43) общем, дамплинги - это классная (00:20:45) альтернатива тем же самым пельменям. (00:20:47) Почему они низкокалорийные? Во-первых, (00:20:49) они делаются из курицы. Да, там если с (00:20:50) креветкой, то там в итоге всё равно (00:20:52) курица и креветки чуть-чуть добавляется (00:20:54) для вкуса. Ну да, бог с ним. БЖУ (00:20:56) хорошее, низко-жировое, даже белочек (00:20:58) есть. И почему они ещё хороши тем, что (00:21:00) там капуста, да? То есть капуста с (00:21:02) курицей, с креветкой. Я пробовал вот эти (00:21:04) дамплинги бибига. Довольно-таки вкусные. (00:21:07) Четыре из пяти по вкусу я им дал. БЖУ (00:21:09) совпадают. Поэтому как альтернатива, (00:21:12) о'кей, пользуйтесь и не благодарите. (00:21:15) Точнее, благодарите в виде лайков и (00:21:17) комментариев. Итак, друзья, ну и (00:21:18) последний продукт, который вам нужно (00:21:21) исключить или, точнее, лучше заменить на (00:21:23) ту альтернативу, которую я вам расскажу. (00:21:25) Это наггетсы. Ну, можно сказать, по (00:21:28) большей части и стрипсы, но больше к (00:21:30) наггетсам проблема. И наггетсы покупные (00:21:33) из супермаркетов, такие которые (00:21:34) полуфабрикаты, да и в принципе и в (00:21:36) фастфуде всё это наггетсы, такая себе (00:21:39) история. Мясо механическое, валки, (00:21:42) жирные, неизвестно, что мы там едим: (00:21:45) кости, хрящи, плюс это всё в масле. В (00:21:49) общем, БЖУ там ужасное, самонаполнение (00:21:52) тоже. Я вот когда говорю ребятам, (00:21:54) которые у меня, собственно, худеют под (00:21:56) моим руководством, можно вписать эти (00:21:58) наггетсы в свою жизнь. Да, (00:22:00) действительно, там калорийность можно (00:22:02) подбить, но просто это не качественная (00:22:05) еда. Мы есть то, что мы едим. Если мы (00:22:07) будем есть непонятно что, какие-то вещи, (00:22:10) которые непонятно что внутри, мы тоже (00:22:13) так же будем с вами выглядеть. Давайте (00:22:15) просто относиться к этому так. И на (00:22:17) самом деле наггетсы или эти стрипсы (00:22:19) очень легко делаются. Я не один рецепт (00:22:21) делал в своём блоге. (00:22:23) >> Если вы хотите кушать хрустящие куриные (00:22:25) стрипс и оставаться стройным, то фастфуд (00:22:27) не покупайте. Возьмите куриное филе, (00:22:30) порежьте на полоске, добавьте специи для (00:22:32) курицы, красную паприку, соль, столовую (00:22:34) ложку яблочного уксуса и чуть-чуть (00:22:36) водички. Пока маринуется, разбейте два (00:22:38) яйца, перемешайте. В другую тарелку (00:22:40) положите ложку муки, а в другую (00:22:42) панировку. Я купил её в отделе, где (00:22:44) всякие для суши штуки продаются. Либо (00:22:47) можно взять кукурузные хлопья, которые (00:22:49) надо измельчить в крошку, например, (00:22:50) пожмяка в пакете. Обваливаем курицу (00:22:52) сначала в муке, потом в яйце, потом в (00:22:55) панировке. Складываем на противень и (00:22:57) убираем в духовку на 25 минут 180°, либо (00:23:00) в аэрогриль на 15 мину 180°. Получается (00:23:03) крутые, сочные, хрустящие стрипсы. Берём (00:23:06) диетичный сырный соус, кетчуп, кайфуем и (00:23:08) делаем мир лефти, друзья. Вот так вот, (00:23:11) друзья. Э, стрипсы можно готовить и (00:23:14) можно вкусно есть и худеть. И это всё (00:23:17) здесь. Это здесь, на канале Жгись. (00:23:19) Никита Игошев для вас специально (00:23:21) старается, чтобы вы вкусно кушали и (00:23:24) худели. Ну а с вас (00:23:25) подписка на канал. Если ещё не (00:23:27) подписаны, напишите лайк, комментарии, (00:23:30) поддержку ролика. Я буду продолжать (00:23:31) дальше вас радовать подборками, разными (00:23:35) альтернативами и привычным, ну, то есть (00:23:37) разными вкусняшками для похудения. Как (00:23:39) вкусно есть и худеть. Поэтому, друзья, (00:23:41) увидимся в следующих видео. Пока. M.